维生素c适合什么人吃 哪些人需要补充维生素c
维生素c适合什么人吃 哪些人需要补充维生素c
6个月后,婴幼儿开始添加辅食,以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物,这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。
妈妈的维生素c摄入水平,直接影响胎儿对维生素c的吸收利用,以及乳汁的维生素c含量,因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。
维生索c有抗氧化作用,可延缓皮肤衰老,抑制色素斑的生成,使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。经常在户外接受阳光照射的人,补克维生素c可有效保护皮肤,防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成,能提高皮肤弹性。
乏力疲倦是缺乏维生素c的直接表现,经常补充维生素c,可有效缓解乏力症状。
流汗过多会使身体损失大量维生素c,应及时补充。
每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素c、同时血液中的维生素c浓度也会降低。补充维生素c有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
需要补充维生素c的患有坏血病、白内障等其他疾病的患者,请在医生指导下治疗。
维生素c对人体有什么好处 什么人需要补充维生素C
1、有吸烟习惯的人。
2、从事剧烈运动和高强度体力劳动的人。
3、经常感冒、免疫力低下的人。
4、工作环境中有很多污染的人。
5、长时间面对电脑工作的人。
6、容易疲倦的人。
补充维生素C的误区
1、并非越多越好
长期过量服用维生素C,肠道对维生素B12的吸收减少,会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化,若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶,每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂,发生溶血现象。
2、孕妇注意
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育,甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖,若不继续使用维生素C,可能出现坏血病。
3、饮料代替
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分,这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C,更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂,并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的,就算维生素C足够了,也缺乏水果中的其他营养元素。
怀孕要补充什么维生素 补充维生素C
补充维生素C主要是为了增加准妈妈对疾病的抵抗力,同时辅助治疗一些过敏性,中毒性,传染性疾病,还有助于提高腹中宝宝脑功能的敏锐性,并有助于健全宝宝的造血功能,增强宝宝身体抵抗力。
含维生素C 的食物:新鲜蔬菜如小白菜,油菜,芹菜,苋菜,苦瓜,花菜,水果如猕猴桃,橙子,草莓,柚子,橘子,芒果,柠檬等。
什么人需要补充维生素c 维生素c的作用
维生素c可以保护机体组织免受氧化损害,提高身体免疫功能。
有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用,可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能。
可防止出血,促进伤口愈合,并有利于预防贫血。
维生素c还有预防癌症的作用,可有效抵御自由基对细胞的侵害、从而防止细胞癌变。
熬夜要补充什么维生素 补充维生素C
经常熬夜的人群,尤其是喜欢吸烟的人群,体内会消耗大量维生素C,而且熬夜的时候肾上腺素分泌增加,肾上腺素合成需要足量的维生素C,一旦缺乏维生素C,就会导致人体出现食欲差,疲劳乏力,体重减轻,情绪波动大,关节疼痛,牙龈肿胀,疼痛,牙龈出现等不适症状。
经常熬夜的人群,可以多吃新鲜蔬菜水果,如猕猴桃,橙子,柠檬,橘子,草莓,樱桃,番茄,黄瓜,胡萝卜,芹菜等来获取足量的维生素C。
补充维生素C有什么用 过量补充维生素C会怎么样
维生素C尽管是水溶性维生素,但是如果短时间内大量补充维生素C也可能出现胃肠道反应,让人出现腹胀、胃肠胀气、腹泻、腹痛等等不适。而大量的维生素C还可能引起体内其他维生素相对缺乏,特别是儿童不宜大量补充维生素。另外如果进行大量额外补充维生素C还可能导致泌尿系统的损害,引发泌尿系统的结石病症; 对于想要生育的妇女来说,每天过量补充维生素C也可能导致其生育能力的降低,孕妇过量补充维生素C还可能导致胎儿畸形。
什么人需要补充维生素c
孕妇
孕妇是一类比较特殊的人群,孕期需要补充充足的营养,适当的补充维生素c,可以促进体内新陈代谢,改善铁、钙、叶酸的吸收率;其次维生素c可以提高孕妇的免疫力,对胎儿的生长发育具有好处。
伤口愈合缓慢者
人体受伤时,血液和组织中的维生素c水平就会下降,对于伤口愈合较慢的人群来说,适量吃一些维生素c,可以促进其胶原蛋白生产,而胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用,而维生素c有助于中性粒细胞的正常工作。
牙龈出血者
维生素c可以帮助人体的血管保持健康,有助于血液凝块;维生素c缺乏会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等,要是自身牙龈出血,或者有其他口腔问题,都可以适当吃一些维生素c。
患有坏血病者
血管壁的强度和维生素c缺乏有很大关系;微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定;当体内维生素c不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。
免疫力低下者
免疫力低下是抵抗力差的表现,主要表现就是经常感冒生病、体质差、各种疾病发生、精神不佳等;这是因为缺少微量元素的表现,这时候可以适当的补充一些维生素以及锌微量元素来缓解症状。
相信大部分人吃VC都是提高免疫力,因为维生素C能够促进机体淋巴细胞的增值,影响细胞功能,提高免疫。
补充维生素C的好处 吃维生素C抗坏血病
维生素C又被称为抗坏血酸,这是因为维生素C是一种酸性的强活性物质,它的缺乏可引起坏血病。因为维生素C参与人体内的各种代谢,能促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成。
哪些人需要补充维生素C
1
紧张工作和学习中的人
紧张会抑制免疫系统的功能,降低其效率,容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。
2
哺乳期间的女性同孕妇
这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低,造成了抵抗感冒能力低下,而不少感冒药又对孕妇有副作用,因此往往感冒被视为怀孕期间最大的"麻烦"。
3
体内缺铁的人
缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够,更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时,维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。
4
经常抽烟的人
吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示,重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。
什么人需要补充维生素C 缺乏维生素C的危害
坏血病是维生素C缺乏症最典型的代表病例。其患病的主要原因是人体无法顺利地制造胶原,导致微血管被破坏而引发的出血现象。这种现象最初只会反应在皮肤表面或牙床上,最后则会蔓延到全身。如果身体变得容易疲劳,那么感染疾病的几率会增加,甚至会导致神经系统的障碍,最后走向死亡。在日常生活中,若有酸痛、疲劳、容易感冒、牙龈红肿、出血等症状时,很可能是维生素C不足的表现。人体不能合成维生素C,需从饮食中摄取。