营养食谱

• 2个月宝宝发育的营养食谱

  1、海米炒豆芽 食材：绿豆芽300克、水发海米30克、葱花、姜丝各5克、花椒10克、精盐、黄酒、味精、素油各适量。做法：将绿豆芽去豆瓣、根须，洗净后沥水。锅放油烧至四成热，放入花椒炸出香味，去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒，加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。 2、大骨头汤 食材：棒骨、葱、姜、料酒、醋、盐(少量)。做法：将大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒和少许醋，用小火炖煮，时间可长一些。

• 宝宝食谱 适合宝宝发育的营养食谱

  红嘴绿鹦哥丝面 营养分析 红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食，营养很丰富，口味也最好。 材料 西红柿、菠菜、排骨汤、面条。 做法 1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。 2、菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。 3、放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。 4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。 猪肝圆白菜 营养分析 此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种营养素。 材料 猪肝

• 孕中期准妈妈宜吃的四大营养食谱

  鲫鱼奶汤 营养：这道菜含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类和钙，磷，铁，维生素C等多种营养素，尤其含钙，磷较多，对胎宝宝骨质发育有较好的作用，还可预防宝宝患佝偻病，软骨病。 用料：鲜鲫鱼1条，白菜或香菜，胡萝卜各适量，盐少许。 做法：1、鲫鱼处理干净，加水煮至汤成乳白色。 2、放上适量的白菜或香菜，胡萝卜，加少许的盐，煮开即可。 羊肉炖萝卜 营养：羊肉是富含锌的食物，蛋白质含量丰富，有助于胎宝宝大脑发育，提供足够的热量，还可维持准妈妈的食欲，萝卜含有多种微量元素，可增强机体免疫力。 用料：羊肉300克，萝卜200

• 夏天预防上火的营养食谱

  干煸苦瓜 原料：苦瓜1根，猪肉馅50克，榨菜20克，虾米10克，红泰椒2只，浓缩高汤、生抽酱油、白糖、料酒、白胡椒粉、香油、白醋、蒜蓉、葱末均适量。 做 法：苦瓜洗净，去瓤切成粗条，泰椒洗净切小圈，虾米用清水淘洗干净，沥干水分，榨菜切末备用。炒锅烧热倒油，油温4成热放入苦瓜条用小火煸炒至苦瓜脱水， 盛出备用。锅中留适量底油烧至5成热，放入蒜蓉、红椒圈、榨菜末、虾米，猪肉馅炒出香味。倒入苦瓜条，倒入料酒，加浓缩高汤，酱油、香油炒匀。再加入白 糖，加少许白胡椒粉炒匀关火。之后趁热沿着锅边倒入白醋，撒入葱末拌匀

• 抗衰老的营养食谱

  1、花生芝麻糊：花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。 2、木瓜红枣莲子蜜：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶

• 顺产月子餐营养食谱

  第一周(代谢排毒周) 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)。 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)。 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 第二周(内脏收缩周) 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，

• 宝宝长牙期吃什么好 宝宝长牙期的营养食谱

  原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15—25克。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，剁成泥再煮，之后只要进行调味就可以了。 营养分析：鱼肉中有着非常多的钙，一来能够帮助宝宝长个子，促进骨骼发育。二来可以帮助宝宝大脑发育。在宝宝满六个月以后可以经常给宝宝吃一些鱼肉。 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，把豆腐也弄碎，放入煮开的骨汤中;先放豆腐然后再撒入蛋花，最后再撒一些小葱末。 营养分析：鸡蛋、豆腐里面有着非常多的钙，而且很容易下咽，尤

• 适合六个月宝宝的营养食谱推荐

  一、肉糜粥 做法：将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可食用。 二、鱼粥 做法：洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等)，整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。 三、蛋花粥 做法将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。 四、猪肝泥粥 做法：洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。 五、香蕉薯糊 材料：香蕉1/2只，鸡蛋1只，马铃薯1/4个，牛奶适

• 妊娠期糖尿病的营养食谱

  1、百合粳米鸡 材料：仔母鸡1只，百合60g，粳米200g。 做法： (1)、将上百合和粳米装入鸡腹，缝合;加姜、椒、盐、酱油少许，用水煮熟。 (2)、开腹取百合、粳米作饭，并饮汤吃肉。 食疗功效：母鸡益阴血、补气益脾;百合久蒸能益脾养心;粳米益胃气。用于孕妇虚羸少气，心悸，头昏，少食等。 2、红豆鲤鱼汤 材料：红豆100克，鲤鱼一条。 做法：红豆和鲤鱼同煮，吃肉喝汤。每日1~2次。 食疗功效：利水消肿。治疗水肿。对于消除肾炎和孕妇水肿尤其有效。 3、慈姑排骨 材料：鲜慈姑、猪排骨各500克。 做法： (

• 适合宝宝发育的营养食谱

  红嘴绿鹦哥丝面 营养分析 红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食，营养很丰富，口味也好。 材料 西红柿、菠菜、排骨汤、面条。 做法 1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。 2、菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。 3、放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。 4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。 猪肝圆白菜 营养分析 此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种营养素。 材料 猪肝泥

• 南瓜可以带皮吃吗 日常南瓜营养食谱

  小米100克，南瓜250克，枸杞子10克。南瓜去皮去籽，切小块，小米和枸杞子冲洗干净，材料一起放到电饭锅里，加适量清水，按下煮粥键。 开胃、养胃，帮助消化、养肝明目，是一款非常养胃的食谱。 鸡蛋2个，鲜奶180克，南瓜40克，盐2克，糖5克。南瓜去皮，切小块，放到锅里蒸熟，蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，鸡蛋打散备用； 将南瓜泥、牛奶加入鸡蛋中一起打匀，加入盐、糖调味；再上锅蒸熟即可。 不仅加入牛奶和鸡蛋的南瓜泥，不仅营养更加丰富，而且口感更浓郁。 适量的南瓜，红辣椒3只、蒜6瓣。先把老南瓜皮用锅铲刮出来

• 为妻子准备的营养食谱

  1．绿豆粥 夏天人们常喝绿豆汤来解暑，它不但能解毒消痛、利尿除湿，而且与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，粥内含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，对身体健康极佳。此外，因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。 【原料】 绿豆30克，粳米100克。 【做法】 (1)将绿豆、粳米淘洗干净。 (2)把绿豆、粳米放入锅内，加水约500克，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1~2次。 2．花生米粥 花生米粥不仅美味，还具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、

• 一到两岁发烧宝宝的营养食谱

  概 述宝宝发烧时候的食谱应该要格外重视，宝宝一发烧就容易不吃饭，甚至有些食物吃了甚至会加重病情，我作为一个小宝宝妈妈，在护理宝宝的过程中积累了一点经验，与大家分享一下，希望对新妈妈们有所帮助。 步骤/方法：1不管是多大的宝宝，发烧了，一定要多喝水来补充水分，宝宝不喝要多想办法，榨新鲜的果汁，稀释牛奶、奶粉。熬绿豆汤等，一定要保证孩子喝上水; 2另外要少吃多餐，最好吃流质的好消化的清淡食物，可以是小米粥或牛奶米汤，营养丰富又容易消化，最适合病弱的幼儿食用;不要吃鸡蛋羹等高蛋白的食物; 3一定要有足够的耐心和

• 促进儿童身体发育营养食谱

  促进儿童身体发育的营养食谱 儿童的生长发育迅速，语言动作能力增强，身体对营养素的需求增长很快，对热能营养素的需要相对高于成年人 。因此，必须有足够的热能、蛋白质、维生素和矿物质等以供生长发育的需要。 此时的膳食基本和成人接近，仅主食粮食类食物摄取量较成人低，其他各种食物据可选用，刺激性的食物尽量不食。食物的花色品种应该多样化，注意荤素搭配，粗细粮交替，保证蛋白质、脂肪和糖类之间的比例。 主食： 软米饭 原料：软米饭80克，鸡胸肉20克，胡萝卜、将有、白糖各适量，植物油少许。 做法：将鸡胸肉剁成泥。炒锅上旺